实心球 发力 实心球的发力肌肉
发布于：2025-05-21 10:02:11 作者：圆圆 阅读：
大家好，我是小胖次，今天我来为大家解答实心球爆发力训练方法哑铃这个问题。实心球的力量要怎么练很多人都不知道，现在就让我们一起来看看吧！
1、矫正方法：先进行步手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。
2、对于腹肌，可以采用仰卧两头起的方式，曼将哑铃抱在胸前进行负重。
3、发展局部肌肉力量：俯卧支撑、引体向上、卧推、举重物练习或攀竿。
4、可以通过仰卧起坐锻炼腰部剖腹，增强腰部力量。
5、腹部：仰卧两头起，双手持哑铃。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
5、腹部：仰卧两头起，双手持哑铃。
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标签： 实心球爆发力
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